假如您白日上班时间久坐不动简单诱发各种疾病，但又没有很好的办法空出好久运动，无妨试一试下面几个健身“小动作”。

  起床：拉伸放松。每天应该早上十分钟做全身的关节活动和韧带的拉伸放松，既能使人快速习惯活动状况，还能进步身体的柔韧性。

  等车或坐车时：踮脚运动。在等车或在车里时可手扶着站牌或车上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，重复进行30次，操练3组，每组之间留意颤动小腿放松，可增加关节安稳度。

  下班途中：双替站立。快走到车站时，进行旋转脚踝和髋关节的动作，使身体的疲劳感得到某些特定的程度的缓解。怎么正确运用樟脑丸

  樟脑丸是将樟树的枝叶经蒸馏得到樟脑油，提纯后制取的。下面将给您几个正确运用的主张。

  丝、毛类衣服易被虫蛀，寄存时最好放入樟脑丸，但别与衣服非直触摸摸，可以用白纸或白布包好，放在衣箱的四角或吊放在衣柜的上面，避免衣物发黄。

  触摸过樟脑丸的衣物穿前应先在日光下晒一晒，以便使进入衣物中的化学成分蒸发。喝柠檬水会损伤胃吗

  柠檬水自身不伤胃，因为它是酸胃食物，简单影响胃发生胃酸。有的人感到胃里发酸，还伴有灼热感，这可能是因为胃炎或其他原因没办法忍耐过多的胃酸，就会发生不适的症状，此种状况可暂停服用柠檬水，调查状况。

  柠檬因为口感比较酸，因而很多人都错把柠檬当成酸性食物，其实则否则，不含糖的柠檬汁与柠檬水是对身体吸收很有协助的碱性食物。不少朋友和柠檬水用于减肥等，可是喝柠檬水要适量，每天主张仍是不要超越1000毫升，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。好饮食让胖子变瘦子

  1.减速式进食。减肥是需求慢慢来的。每天少摄入100卡，而不是一会儿就削减500卡，对身体来说是可接受的，也简单坚持。

  2.天天奶制品。奶酪、牛奶或是酸奶都能加速推陈出新速度。在减低热量摄入的一起，每天食用酸奶3次，3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只削减卡路里摄入量的人要多得多。

  3.餐前一苹果。假如能在每餐之前吃个苹果，减肥的作用就更会出其不意。苹果中富有丰厚的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大幅度削减你的进食愿望。